cissirockan

Hejsan alla varit dagen hjälte hjälpt en gammal tant på 82 år . Hon ramalde slog hakan och sina händer de var blodiga och jag tog hand om henne tog bort allt blod och var så tacksam , hennes dotter är min jobbar kompis vart chockad över att hon gjort sig illa .. var yr , ville inte åka ambulans men följde med henne hem ... gav henne en kram

I dag har man målat  o träffa trevliga jobbar kompisarna .. Har ett glatt gäng :)  Till lunch vart de  kokt torsk  och potatis  och äggsås sååå gott ... ..Var i väg på gymmet i dag var så kul  träffa min personligare tränare  och i dag har man gjort massa övningar  bland annat  crossträning rätt så kul lite läskigt stå där men var kul . Så har man  gjort mycke mysiga ben press och dra axlarna till öronen  med hantlar  på 4 kg , börjar få  muskler efter 3 veckor  e bara skönt . Ska träna mina ben och mage som jag behöver ha hjälp med att gå ner i ivikt . plus att jag ska få  fett förbräning  och digtist  hjälp med kosten  + i kanten .. Magnus han är på ishockey match i kväll med  nån kompis Varit i stan köpt pressenter till min lille bror

Vart kul hjälp Madde o Henke målat deras staket vitt...Fick lite färg på händerna men går ju alltid att tvätta . Ska snart äta något sedan i säng upp tidigt i morgon .Jobbet väntar .

Vilken rolig dag  har varit med mina jobbar kompisar  har skrattat  massor  plus haft så trevligt :) Fick ett trevligt  nyhet  denna karamell suger man på ett tag till . Säger inge än :) Nu vart du väl nyfiken  ????????  Kom hem  vart jag jätte sugen på  kyckling o ris  vart så en kyckling gryta  med lätt creme frachie  och kryddor  gott.. Sedan fixa tvätten  , e borta nu skönt ! Ska packa lite om byte  till  döttrarna . Ska med mormor  i morgon till Stockholm i Junibacken . Själv ska man till trevliga jobbar kompisarna !!! Ställde mig på vågen i morse ska man jubbla  gottner 4 kg  efter 2 gånger tränar på gym  härligt köra svettigt pass varje gång ..

Så enkelt går du ner i vikt:

GI-kost är naturlig kost som din kropp behöver för att den ska fungera optimalt. Det handlar inte om några större förändringar, utan mer om att välja rätt.

Frukost

Frukosten är dagens viktigaste måltid. Den ska vara rejäl med mycket proteiner för att få en jämn blodsockernivå. Du får också mindre hunger och högre fettförbränning under dagen. Ät till exempel:

• omelett med skinka/tonfisk/makrill, lök, svamp, tomat, färska örter. Variationerna är oändliga på omelett.
• Fullkornssmörgås med ost, skinka, paprika.
• Havregrynsgröt med kanel eller nötter. Ingen sylt eller socker.
• Naturell yoghurt eller fil med rostade nötter eller frön.
• Till det kan du dricka kaffe, te eller C-vitaminbrus.

Undvik: vitt bröd, smaksatt yoghurt, flingor, juice.

Lunch

Det går att äta lunch ute på restaurang. Välj fisk, kött eller kyckling och till det en rejäl sallad. Eventuellt kan du äta en potatis eller en liten portion ris. Drick vatten till, och ta inget bröd.

Middag

Proteiner är grunden. Minst tre till fyra timmar mellan sista måltiden och läggdags. Exempel på middag:

• Nötfärsbiff med soltorkade tomater och ugnsbakade grönsaker till.
• Kycklingbröst med salami, en liten ostskiva och en rosmarinkvist. Till det en matig sallad med marinerade linser, vitlök, chili, ingefära och koriander samt tsatsiki på turkisk yoghurt.

Motion

Börja den första fasen med framför allt lågintensiv träning såsom cykling, promenader, simning och långsam jogging.

Sommar värme :)  Gratttttttis   gamla grannen Annica  på din födelsedag . Grattis Cia  men du är saknad av oss alla här

Maiden laddar upp med fotboll
 
  VANN MED 5–0 Basisten Steve Harris brukar spela fotboll när han är i Sverige. De senaste åren har hans lag Maiden FC förlorat, men nu fick de revansch. Och sista målet gjorde Iron Maiden-stjärnan själv. ”Det var ett skönt mål. Vi spelade bra i dag”, säger Steve efter matchen.

Hårdrocksbandet inför giget ikväll: Sverige har världens bästa fans
Svenskarna älskar Iron Maiden.

Och Iron Maiden älskar Sverige.

– De är de bästa fansen i hela världen, säger Steve Harris efter en storseger på fotbollsplanen mot svenska BK Bandit.

Iron Maiden älskar inte bara musik. Steve Harris, 54, spelar lika gärna fotboll som bas i ett av världens största hårdrocksband.

Att han spelar fotboll när Iron Maiden är i Sverige har blivit tradition.

Men de senaste gångerna har det blivit storförluster mot de svenska lagen. Så när hans Maiden FC i går mötte svenska BK Bandit på Hjorthagens IP i Stockholm kunde det egentligen bara sluta på ett sätt.

Storvinst.

Och efter att Maiden FC fått en säker 4–0 ledning fick Steve Harris själv sätta punkt för matchen med ett mål. Efter att ha vänt bort en försvarare skjuter han ett lågt skott förbi BK Bandits målvakt Danne Mckenzie, till vardags trummis i Mustasch.

Mål!

– Det var ett skönt mål. Vi spelade bra i dag, säger Steve Harris efter 5–0 vinsten.

”Brukar vara bakfulla”
Resten av kompisgänget i Maiden FC flög in från London i morse. Enligt Steve Harris var det anledningen till segern.

– I vanliga fall brukar de vara

bakfulla när vi spelar men nu kom de i morse och har inte hunnit dricka, säger han och skrattar.

Det var radiokanalen Bandit Rock som hade bjudit in Maiden FC. Själva hade de hoppats att få spela matchen två gånger 30 minuter. Det nobbades av Maiden FC. 90 minuter eller så fick det vara.

Men efteråt var Steve Harris ganska utpumpad.

– Det var riktigt roligt det här, men det var tufft med värmen, säger han.

När Iron Maiden kommer till Sverige kan man räkna med att det blir fest. Svenskarna älskar de brittiska hårdrockarna och Iron Maiden älskar svenskarna.

När Lasse Berghagen, 65, förklarar varför han tror att kopplingen mellan Sverige och Iron Maiden är så stark använder han ”Allsång på Skansen” som en liknelse.

– Vi tycker om att samlas, fansen kan låtarna och sjunger och gapar och skriker och har jättekul. De skapar en gemenskap som jag tror sammanför väldigt många olika typer av människor, precis som allsången gör, säger han.

”Jag ljög för dig”
Lasse Berghagen lärde känna bandets trummis Nicko McBrain, 58, under en golftävling för sju år sedan.

– Jag hade inte en aning om vem han var, men jag höll masken och ljög om att jag visste vilka Iron Maiden var för att hitta en kontaktpunkt. Det visade sig att vi trivdes väldigt bra ihop. Efteråt erkände jag: ”Nicko, jag ljög för dig, jag har aldrig hört talas om Iron Maiden” och då sa han ”I love you Lars” och sen blev vi jättekompisar.

”Fantastiska”
Jovan Radomir, 46, programledare på SVT, har träffat Iron Maiden flera gånger när de har varit i Sverige och har dessutom gjort en dokumentär om bandet.

– De har en väldigt trogen och lojal publik i Sverige och det beror på att de har hållit en bra kontakt med publiken och gett dem det de vill ha. De tar sig tid att prata med fansen och signera skivor.

Och det märks. När Steve Harris ska lämna Hjorthagens IP är fansen snabbt framme. Det är plattor som ska signeras, autografer som ska skrivas och foton som ska tas.

Steve Harris tar sig tid åt alla.

– De är fantastiska och helt otroliga, det här är de bästa fansen i världen, säger han.